Works out
for mothers!
Als moeder de vitaalste en energiekste versie van jezelf (terug)vinden? Met Mila lifestyle training & coaching voor mama’s uit de Noordoostpolder en voormalig Brederwiede wijs ik je de weg naar een goede conditie, sterk lichaam en positieve mindset.
Sportieve groet,
Miriam Lassche (Mila)
Wie ben ik? Een moeder zoals jij
Haasten, rennen, vliegen. Als moeder van drie jongvolwassen kinderen weet ik als geen ander hoe druk jouw leven in de baby-, crèche- en schooltijd van je kroost is. Voor mij was het een periode die me aan het wankelen bracht. Ik verloor mezelf in het op één zetten van mijn gezin en het uitvoeren van mijn werk als kraamverzorgster. Shoppen, socializen en sporten? Alle vormen van me-time schoten er volledig bij in… Pas toen ik op omvallen stond, besefte ik dat er iets moest veranderen.
Expert in vitaliteit en energie
Ik besloot weer voor mijn passie te kiezen: sporten! Eerst individueel, later in groepsverband. Uit ervaringen van andere moeders putte ik kracht en uit trainingen energie. Ik kwam letterlijk weer in beweging en besloot mijn droom te volgen. Met trainingen, cursussen en opleidingen specialiseerde ik me tot lifestyle trainster & coach voor moeders. Daardoor kan ik jou sinds 2015 met sporttraining en voedings- en hormooncoaching vitaal en energiek houden tijdens de opvoedfase in je leven. Gaan wij dat commitment aan?
Wat doe ik?
Lifestyletraining
& Lifestylecoaching
Het beginnen of weer oppakken van sporten kan voor moeders lastig zijn. Als jij een zetje in de rug of stok achter de deur nodig hebt, speel ik die motiverende rol als lifestyletrainster graag. Of je nou een beginnende of ervaren sportster bent, maakt niet uit. Met een breed sportaanbod verzorg ik zowel in mijn studio als buiten trainingen op ieder niveau om te werken aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Je kunt jouw training combineren met lifestylecoaching. Zowel qua voedingspatroon als hormonale balans begeleid ik je.
Persoonlijke training
incl voeding
Als jouw personal trainer verzorg ik een afwisselende workout met o.a. kettlebells, sandbags en springtouwen. Omdat ik het programma op jouw behoefte afstem en jij mijn volle aandacht krijgt, ervaar je hoe fijn sporten is en welke positieve uitwerking dit op jou heeft. Dit altijd in combinatie met voedingsbegeleiding en onbeperkt sporten ga jij zeker doelen behalen en behouden.
Persoonlijke Prijzen per maandtraining |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 1-op-1-training | € 297,50 p.p. |
| Duo-training | € 247,50 p.p. |
Groepstraining
In een kleine groep van maximaal 8 personen train ik jouw kracht, cardio en techniek. Je lift in deze workout mee op mijn energie en die van de andere sportende moeders om je heen. We tillen elkaar naar een hoger niveau in een open sfeer, waarin jij jezelf kan en mag zijn.
Groepstraining Prijzen per maand |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 5x per maand | € 45,00 p.p. |
| 10x per maand | € 57,50 p.p. |
| Onbeperkt | € 65,00 p.p. |
Buiten training
In een groep van maximaal twaalf personen op de eigen buitenlocatie van MiLa, naast de studio gaan we aan de slag Daar geef ik jou loop-, interval- en fitnesstraining. Een ideale workout om jezelf uit te dagen. Je zult je er sterk en energiek door voelen.
Buiten training Prijzen per maand |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 5x per maand | € 45,00 p.p. |
| 10x per maand | € 57,50 p.p. |
Pilates
In een kleine groep van maximaal 8 personen train ik bij deze workout je diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en goede houding. Op een mat ga je aan de slag met diverse trainingsoefeningen- en materialen. Perfect voor je strakke, slanke lijn.
Pilates Prijzen per maand |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 5x per maand | € 45,00 p.p. |
| 10x per maand | € 57,50 p.p. |
Zwangerschapsfit
Als zwangere vrouw draag je verantwoording voor twee. Daarom stel ik een workout-programma op maat voor jou vast met de juiste intensiteit en frequentie. Zo kun je in groepsverband onder begeleiding blijven sporten en zo fit mogelijk je bevalling ingaan.
Zwangerschapsfit Prijzen per maand |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 1x per week | € 57,50 p.p. |
Bevallingsfit
Een bevalling vraagt fysiek en mentaal veel van je. Samen bepalen we het moment waarop je het sporten weer op kunt pakken en welke opbouw verstandig is. Het workout-programma dat ik hiervoor samenstel, volg je in groepsverband onder mijn begeleiding.
Bevallingsfit Prijzen per maand |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 1x per week | € 57,50 p.p. |
Voedingscoaching
Waar sport zorgt voor energie, biedt voeding vitaliteit. Met online en/of offline coaching werken we aan een gezond eetpatroon dat jij langdurig vol kunt houden. De basis? 40% koolhydraten, 30% eiwitten, 30% vet en waar nodig aanvullende Herbalife-supplementen. Inclusief een persoonlijk voedingsschema op maat en 24/7 bereikbaar op de app
Voedingscoaching Prijzen per maand |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 2x per maand een half uur |
€ 159,- p.p. |
Hormonale
coaching
Als jij de 35 passeert, verandert je lichaam en werk je langzaam toe naar de overgang. Voel jij je futloos en prikkelbaar of lukt afvallen niet meer? Grote kans dat jouw hormonen uit balans zijn. Met een ‘reset je hormonen-methode’ zorg ik dat je weer lekker in je vel komt!
Hormonale Prijzen per maandcoaching |
Drie maanden commitment |
|---|---|
| 2x per maand een half uur |
€ 165,- p.p. |
Hoe werk ik?
Volgens de
Mila-methode!
Meelevend, Inspirerend, Loyaal en Avontuurlijk, oftewel MILA. Deze vier kernwaarden bewegen mij en ga je zeker terugzien in mijn wijze van trainen en coachen. Ik leef mee met jou als (hardwerkende) moeder, zoekend naar me-time en wil je inspireren om jou daarvoor de vitaliteit, de energie en het evenwicht te bezorgen. Daarom ga ik met jou een commitment aan, waarin loyaliteit vanzelfsprekend is en plezier voorop staat. Met uitdagende en innovatieve methodes maken we er een avontuurlijke samenwerking van.
- Meelevend
- Inspirerend
- Loyaal
- Avontuurlijk
Hey mam,
Klaar om (weer) een femme
vitaal te worden?
Blogs Inspiratie voor een gezonde lifestyle!
Van een suikerverbranding naar een vetverbranding.
Ons voedingspatroon is in de loop der jaren enorm veranderd. Vele jaren geleden werden er veelal groenten, noten, fruit en vlees gegeten door de mens. Deze producten bevatten veel eiwitten en maar weinig suikers en koolhydraten. Tegenwoordig worden juist veel koolhydraten en producten met suikers gegeten. Dit heeft tot gevolg dat velen van ons suikerverbranders zijn geworden. Wanneer je een suikerverbrander bent, dan gebruikt je lichaam vooral suiker als bron voor energie. Voor een suikerverbrander is het erg lastig om af te vallen. Wanneer je wilt afvallen, vraagt het lichaam juist om zoet en koolhydraten. Het lichaam zal niet zomaar overschakelen op vetverbranding, het slaat in veel gevallen juist meer vet op. Om wel te kunnen afvallen moet je ervoor zorgen dat je een vetverbrander wordt.
Hormonale klachten rondom zwangerschap, Postnatale Depletie
Als je moeder bent, misschien pas net of al wat jaren, en constant doodmoe bent en gestrest, dan kan het zijn dat je last hebt van postnatale depletie, ook wel MAMA BURNOUT genoemd. Dit een probleem waar zo’n 50% van de moeders mee te maken krijgt. Wat is postnatale depletie precies, hoe ontstaat het en hoe kom je er weer vanaf?
‘Dankzij Miriam kan ik op fitte, energieke en gezonde wijze zorgen voor mijn kinderen’
Ondernemersvrouw
4 kinderen
‘De voedingsadviezen en sportlessen van Miriam geven me veel energie’
Cateringmedewerkster
3 kinderen
‘Binnen onze kleine, gezellige groep geeft Miriam iedereen veel persoonlijke aandacht’
Pedagogisch medewerkster
‘Na een auto-ongeluk stapje voor stapje het sporten weer opgebouwd dankzij Miriam’
Zelfstandig ondernemer
3 kinderen
‘Iedere training is anders, die afwisseling maakt het leuk’
Ondernemersvrouw
3 kinderen
‘Miriam bracht en hield me na mijn bevalling back in shape’
Leerkracht basisonderwijs
2 kinderen
‘Sporten bij Miriam verhielp mijn rugprobleem; ik viel af én werd sterker’
Gehandicaptenverzorger
1 kind
‘Miriam zorgt dat ik op mijn eigen niveau kan deelnemen aan de groepsles’
Opticien
‘De trainingen zijn uitdagend in een gezellige en ontspannen sfeer’
Doktersassistent
2 kinderen
‘Sporten bij Miriam voelt voor mij als me-time in een druk bestaan’
Laborante
2 kinderen
‘Ik ervaar minder fibromyalgie-beperkingen door de combi van Herbalife, voedingsadvies en sporten’
Leerkracht basisonderwijs
3 kinderen
‘Sporten in een kleine groep is fijn en voelt heel vertrouwd’
Oogheelkundig assistent
2 kinderen
Proefles volgen? Schrijf je in voor een gratis training!
Ervaren hoe het is om bij mij te trainen? Schrijf je hieronder dan in voor een van mijn lifestyletrainingen. Wil je eerst meer info? Neem dan contact op via de mail of telefoon. Vertel me wie je bent en wat je graag wilt. Dan kijken we samen welke training het best bij je past en voor welke proefles jij je het best kunt aanmelden.
Boek hier je proefles